【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】プロテイン摂取のゴールデンタイム
プロテイン摂取のゴールデンタイムはトレーニングの1時間前です。
昔はトレーニング直後と言われていましたが、
今は1時間前です。
筋肉はトレーニングした瞬間から筋合成がはじまります。
筋合成が始まった瞬間に筋肉の素、アミノ酸があることが
望ましいので、消化吸収を考え
トレーニングの1時間前が最適です。
トレーニング後は20~30分経過してから飲むといいでしょう。
2020年09月30日 15:52