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2020年3月の記事:ブログページ

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】筋肉は何歳になっても付く!

筋肉は何歳になっても発達します。
ある程度の年になると、筋肉が付かないと思い込んで、運動を始められない方がいます。
いくつになっても筋肉は発達します。
あきらめるのはもったいないです。
90歳でも筋肥大が望めます。

正しいフォーム、正しい栄養の摂取で体はしっかり作れます。
自分にどの筋肉が必要かがわかりにくいので、
トレーニングを躊躇してしまいがちです。
そんな時はパーソナルトレーニングをおすすめします。
パーソナルトレーニングでしっかりフォームを学び、
一人で出来るようになったら、一人きっちりトレーニングをして、
さらに良くなりたくなったら、またパーソナルトレーニングをする。
その繰り返しでケガのない、老化に負けない体づくりができます。

始めるには早いに越したことはないので
悩んでる方はすぐトレーニングをしましょう。
始めるのが早ければ早いほど、結果が早くでます。
2020年03月05日 11:06

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】サウナスーツで痩せる?

サウナスーツを着て運動をしている人いますよね。
サウナスーツは痩せる?
答えは体重は減るけど体脂肪は減らないです。
汗をかくので水分で体重は減りますが、体脂肪は普通の運動とほぼ一緒です。
水分補給をすれば体重は元に戻ります。
サウナスーツは脱水症状のデメリットがあるのでおすすめします。
地道にトレーニングをする方が体脂肪は燃えていきます。
2020年03月04日 08:27

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】スポーツジム休止

今スポーツジム休止が増えています。
区民センターもお休みだそうです。

ジムは感染のリスクがとても高いです。
コロナウイルスに限らず、インフルエンザ、風邪など。
・不特定多数の人がいる
・接触のリスクが高い、器具にウィルスが付いている
・密閉空間
・乾燥している
・トレーニング後は免疫力が大幅に下がる。

今後もこのようなことに気を付けてトレーニングしましょう。
自重トレーニングのメニューを増やしておけば自宅でもトレーニングできます。
2020年03月03日 08:33

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】内ももを鍛えよう!

O脚や太ももが太い方は内ももが弱いことが原因です。
内ももが弱いと将来的に膝の変形にもつながります。
早めに鍛えるようにしましょう。
普段あまり意識をしない筋肉なので想像以上に低下していることがあります。
どうやって鍛えたらいいかというと
ワイドスクワットで鍛えられます。

ある程度鍛えられたら普通のスクワットで十分です。
鍛えすぎるともっこりしやすい筋肉なので
バランスをみつつトレーニングしてみましょう。
2020年03月02日 12:53

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