産後骨盤矯正なら目黒区下目黒・西五反田・不動前の
あおぞら接骨院

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】キャンセルが増えています。

体調不良によるご予約のキャンセルが増えています。
急に寒くなり、体調管理が難しくなっております。
あおぞら接骨院ではキャンセル料はいただいておりません。

体調が戻られた際にはまたご予約していただくととても助かります。
よろしくお願いいたします。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ＨＩＩＴは痩せる？

体脂肪を落とすのにＨＩＩＴ、タバタトレーニングをやっているひとは多いと思います。
YouTubeなどでも紹介されています。
がきっちりやらないとあまり効果がないかもしれません。

もともとＨＩＩＴは体脂肪を落とすものではなく
心肺機能を向上させる目的の為に開発されました。
その結果体脂肪も落ちてきたというものです。

ＨＩＩＴの注意点としては
最大心拍数で運動を続けることが大切です。
1セットでヘロヘロになる位の強度が必要です。
2セット3セットできる位の強度だと意味がないのです。

ちょっと辛いＨＩＩＴを何セットもやるよりも
かなりつらいＨＩＩＴを1セット真剣に行う方が効果的です。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】痩せる心拍数

痩せる為にウォーキングを行うことがあります。
その為には心拍数が重要です。
心拍数が高すぎても、低すぎても脂肪燃焼効果が薄れます。
目安は最大心拍数の60～70％
最大心拍数の計算方法は220－年齢で割り出せます。

わかりにくい場合はおしゃべりしながら歩けるぎりぎりの速度が
目安です。

20分～40分程度　週3回位がいいでしょう。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】冬の方が痩せる

冬の方が痩せます。
寒いので体を温める為代謝が上がります。
しかし逆に寒さから身を守る為に食欲が増します。
その上長期の休みに入るため
あまり動かなくなりゴロゴロしてしまうと
太る原因となります。

つまり体は勝手に痩せようとしてくれますが、
食欲や環境の変化で太ってしまうのです。

ですので冬になってもいつも通りの生活を続けていれば
痩せやすい時期ですので、
ダイエット頑張ってみましょう。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ショットライザー

4歳の息子の誕生日に買った仮面ライダーゼロワンのショットライザー。
最近はずっと押し入れに眠っていたのですが、
昨日急に遊びだしました。
公園にも持っていって一人で何度も変身していました。

もともと接触が悪いのか音が出なかったり、反応が悪いのが気になっていて
久しぶり出したから電池を変えてみようか？という話になりました。

電池を変えようと蓋を開けたところ
電池が入っていない！

そう、買ってから一度も電池を入れていませんでした。

なぜこんなことが起きたかというと
プログライズキーとゆう付属のおもちゃが付いていて
そっちが鳴っていたので、本体にも電池が入っていると思い込んでいました。
今まで接触が悪いと思っていたのは、そもそも電池が入っていないので
鳴るはずがありません。
プログライズキーが音を出していただけでした。

買って10ヶ月後に初めて電池を入れました。
皆様も電池の入れ忘れにご注意ください。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ギックリ腰の季節

ギックリ腰の季節になってきました。
大掃除や年末の忙しさで腰を酷使します。
ギックリ腰にならない為にどんな予兆があるか考えてみました。

腰が張っている、首が痛い、肩こりなどはよくわかる予兆です。
腰が張っている感覚がないのにギックリ腰になることがあります。
そんな時の予兆として、
仰向けに寝た時に左右の足の長さが違う（くるぶし）
ふくらはぎの硬さがちがう
足の親指の長さが違う
膝が痛い
などです。
こんなときは無理にストレッチをするのではなく
すぐに施術を受けてください。
ギックリ腰を避けることができます。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】日輪刀ＤＸが売ってない

息子のクリスマスプレゼントは日輪刀がいいそうです。
ですがどこでも売り切れです。
夫婦で話しているのが、「定価以上で買うのは馬鹿らしいからやめよう」です。
色んなお店を調べたところ
トイザらスが一番安いみたいです。
ただ競争も激しいようで、入荷日には朝からの並び覚悟です。
何店舗かのお店に電話したところ
おとといまで沢山あった、昨日まであったというところもあり、
タイミングの差で負けてしまいました。
お店の人もいつ入荷するのかわからないそうで、クリスマスぎりぎりまで探してみます。

ただプレゼントでもらったら満足してあまり遊ばない可能性も。
誕生日プレゼントに仮面ライダーゼロワンのショットライザーを買ったのですが
もらった時は喜んでいたのですが、すぐに熱がさめ
今は押し入れの中で眠っています。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】怖い歯周病

最近の研究で歯周病は認知症の原因や骨格筋減少の原因になるという
研究結果が出てきました。
骨格筋の減少はサルコペニア簡単に言うと寝たきりになる筋肉の衰え
それ以外に歯周病は脳梗塞や糖尿病の発生にも影響しています。

つまり健康的に年を取るには
口内環境が大切だということですね。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】糖質制限中してはいけないこと

糖質制限、あるいはスーパー糖質制限中にしてはいけないこと
それは脂質・タンパク質も制限してしまうことです。
極端に糖質制限をしても人間は生きていけますが、同時に脂質を制限してしまうと、
栄養がなくなり、動けなくなってしまいます。
タンパク質を制限すると筋肉が減少し、リバウンドの原因になります。

脳の栄養は糖質だと言われていますが、糖質をカットした場合
脂質がケトン体となり脳に栄養を与えてくれるので、大丈夫です。

ですので、糖質制限中は良質な脂質摂取が大切です。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】いつもと違うオートミール

いつもオートミールはクウェーカーの食べています。
粒が大きく噛み応えがあり、お粥がダメな人はいいと思います。
試しに変えてみようと
オーガニックピュアオートミールを買ってみました。
粒がかなり細かめで、すぐお粥のようになります。
味はクウェーカーに比べ雑味がなく、おいしいです。

こっちは離乳食にもよさそうでした。