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あおぞら接骨院

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2020年の記事:ブログページ

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】タンパク質多めの食事をしたら

タンパク質の多めの食事をはじめると
腸内環境に変化があることがあります。
とくに便秘気味な方は
オートミールやそば、サツマイモなどを積極的にとってください。
不溶性食物繊維を多くとることで、便のかさがまし、便秘解消につながります。
2020年08月08日 16:15

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】朝8時9時ご予約お待ちしております。

暑くなってきました。
暑くなる前、朝8時9時台のご予約可能ですのです。
ご予約お待ちしております。
2020年08月07日 14:55

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】産後の手のしびれ

産後に手のしびれが出ることが多々あります。
一番多い原因として手根管症候群。
手根管症候群は妊娠・出産期や更年期の女性に多く、はっきりした原因もなく発症します。
特発性手根管症候群は、女性のホルモンの乱れによる滑膜性の腱鞘のむくみが原因と考えられています。
手根管の内圧が上がり、圧迫に弱い正中神経が扁平化して症状を呈すると考えられています。

それプラス、抱っこが多くなり前腕部の筋肉の緊張による神経の絞扼、手首の使いすぎなど
様々な要因が重なり、結果しびれが出ます。

解決策としては、抱っこの仕方の工夫、前腕の緊張の緩和、全身の調整が必要になってきます。
2020年08月05日 11:53

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】プロテインの選び方・ホエイプロテイン

プロテイン選びのポイント

ホエイプロテインは一番身近で、一番手に入れやすく、安く買えます。
吸収が早いのでその点も優れています。

ホエイプロテインは乳糖が含まれているため、お腹をこわす可能性があります。
ヨーグルトや牛乳でお腹が緩くなる方は注意が必要です。
プロテインを飲んでおならがくさくなる原因も乳糖にあります。

そんな方はホエイプロテインアイソレートに変えてみてください。
これは乳糖が含まれていないため、お腹をこわす心配がありません。
少しでも不安な方はこちらがおすすめです。
割高なのが難点ですが、アイソレートの方が安心です。
2020年08月05日 09:45

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】とうもろこし

夏野菜とうもろこしを食べよう!
とうもろこしは身体のエネルギーになる炭水化物を主として、
ビタミンB1、B2、Eなどのビタミン群、リノール酸、食物繊維、そしてカルシウム、マグネシウムなどの
各種ミネラルをバランスよく含んでいる栄養豊富な食品なのです。
とくに、食物繊維の量は他の野菜や穀類と比べても、多くふくまれています。

夏の疲れをとったり、腸内環境を整えたりとても優秀な食材です。
糖質が多いので取りすぎだけは注意してください。
2020年08月04日 09:38

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】食べる順番

糖尿病、ダイエットには食べる順番が大切です。
最初に野菜、食物繊維を多く含む食べ物を食べて
最後に炭水化物を食べる。
こうすることで、血糖値の急激な上昇抑え
太りにくくする、体の負担を軽減するのが目的です。
血糖値の上昇を抑えると
体脂肪になりにくい、食後眠くなりにくいなどいいことはたくさんあります。

ただ注意点として、摂取カロリーに変化はないので
いくら食べてもいいとゆうわけではありません。
 
2020年08月03日 09:31

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ダイエットのポイント

ダイエットのポイントは基礎代謝を落とさないこと。
基礎代謝が落ちてしまうと、いくら摂取カロリーが減っても
ダイエットは成功しません。
筋肉を落とさずダイエットをしていくのがダイエット成功の近道です。
摂取カロリーを極端に減らしてしまうと、
筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
筋肉が分解されると基礎代謝が落ちてしまいます。

激しいトレーニングをしてさらに厳しいカロリー制限をしてしまうと、
筋肉は付かず、自分の筋肉を分解して、これもまた基礎代謝を落としてしまいます。

筋肉が落ちてしまうとリバウンドをしてしまう確率が高くなります。

トレーニングでダイエットするなら、ある程度しっかりカロリーをとる。
摂取カロリーを減らしてダイエットするなら、あまり動かない。筋肉を減らさない。

基礎代謝を減らさずダイエットに取り組んでください。
2020年08月01日 09:01

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】糖質制限と脂質制限

ダイエットには糖質制限、脂質制限があります。
早く痩せたいからといって、この二つを一緒にやってはいけません。
体のエネルギー源として、炭水化物と脂質があります。
両方とも制限してしまうと、エネルギー不足になり、
筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
その結果筋肉が分解されてしまい、基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちると、体脂肪が燃焼されなくなり、体重の変化がない
ダイエットを頑張っても、結果が出なくなってしまいます。

ですので、糖質制限、脂質制限どちらか一方を選ぶようにしましょう。
2020年07月30日 11:02

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】コストコにオートミールが無い

またコストコにオートミールがありません。
タイミングがいいとあるみたいなのですが、
ありませんでした。

いつになったら品薄状態が改善されるのでしょうか?
2020年07月28日 14:30

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】絶対に温めない

寝違え、ギックリ腰、捻挫、肉離れ
を起こしたときは絶対に温めてはいけません。
アイシングはしてもしなくてもいいですが、
絶対に温めてはいけません。

温めてしまうと、炎症が強くなり、
痛みが強くなる、治りが悪くなる、デメリットしかありません。
ですので、絶対に温めないようにしましょう。

 
2020年07月27日 11:50

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