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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】寒い日のトレーニング

日に日に寒さが厳しくなってきました。
寒い日でも走る人はいらっしゃると思います。
寒いところでの運動のメリット、デメリットについて。
デメリットはケガをしやすい。
寒さで血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。
そして肉離れをおこしてしまう可能性があります。
もう一つは血圧・心拍数が上がりやすいので狭心症・心筋梗塞のリスクがあります。

ではメリットは?
エネルギー消費量が上がるのでダイエットに効果的。
寒いので体温を上げようといつもよりエネルギー消費量が上がります。

寒いのトレーニングはケガ、病気に気を付けて楽しく行ってください。
2019年11月23日 15:43

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】うんちの成分

うんちって何からできているでしょう?
食べかすと思われていますが、食べかすはそんなに多くありません。
ほとんどが水分でのこりは腸内細菌やその死骸、腸の細胞です。
ですのでうんちの状態が悪い=腸内環境が悪い、腸内細菌が元気がない状態です。
そんな時はしっかりと食物繊維をとり腸内細菌を整えましょう。

断食すると黒いうんちが出て、デトックスです!っと言われていますが
まったく逆で腸内細菌が栄養がなく死んでしまった死骸で黒くなっているだけです。
毒素は出ていません。
断食してもいいことはありません。
2019年11月22日 11:14

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】風邪予防

インフルエンザ、風邪が流行る季節になってきました。
うがい、手洗いはもちろんですが、
気温・湿度にお気を付けください。
20℃以上湿度50パーセント以上にしておくとウイルスが増えません。
40パーセント以下になると一気にウイルスが繁殖してしまいます。
寝るときに口を開けて眠る人は特に注意をしてください。
そんな人は必ず加湿してウルウルの状態でねむるようにしましょう。
2019年11月21日 17:49

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】プロテインはマッチョのもの?

プロテインはマッチョのもの?

いいえ、みんなのものです。
プロテインをよく知らない方はマッチョ専用の食べ物だとおもっています。
今はむしろマッチョではない方が取ることが良いと思われます。
朝日新聞の最近の記事でも高齢者のプロテイン摂取が増えていると書かれれていました。
基本的に日本人はタンパク質摂取量が不足しています。
特に高齢者、女性は少ないので疲れやすい、筋肉の減少が速いなどの問題があります。

今のプロテインはおいしいのでぜひおやつなどに摂取してください。
2019年11月20日 11:36

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】太りやすい人太りにくい人

太りやすい人、太りにくい人っていますよね。
この違いはなんでしょうか?

それは生まれつきが原因です。
人は大きく分けて3つにわかれます。
内胚葉型 太りやすく、筋肉が付きやすい
外胚葉型 太りにくく、筋肉が付きにくい

中胚葉型 内胚葉と外胚葉の中間です。

太りやすい人は、太らなくていいなとうらやましく思うことがあるでしょう。
が、太りにくい人は筋肉が付きづらいため悩むことがあります。
人にはそれぞれの良さがあるので、良さに注目するといいですね。
2019年11月19日 11:39

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】眠れない夜は

日曜日の夜は眠れないという方多いのではないでしょうか?
眠れない、眠れない、と思っているとますます眠れなくなります。
そんな時は横になるだけでOKです。
横になるだけで、内臓への血流量は2~3倍になります。
そうすると内臓の疲労が回復していきます。
ですので、眠れない方
内臓が 回復してるぞ、回復してるぞっと思いなが横になってください。
それだけで、体は回復していきますし、精神的にも楽になります。
考え方を少し変えるだけで楽になることがあります。
2019年11月18日 14:35

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】知っていましたか電動自転車のこと

電動自転車が壊れてしまいました。
修理代15000円+税(-_-;)
ここで壊れないための注意点
①スタート時は必ず軽いギアからスタート
1が一番軽いとしたら、1からスタートして徐々に3にする。
②立ちこぎは絶対にしない
③坂道では必ずギアを軽くする
④サドルを高くしすぎない
サドルを高くすると力が入りすぎ故障の原因になります。
⑤一番重いギアで走り続けない
こまめにギアチェンジをする

急激に強い力を入れないようにすると長持ちするそうです。
ご参考までに。
2019年11月16日 09:46

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】今日の一コマ⑥

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かくれんぼをすると必ずカーテンに隠れます。
2019年11月15日 08:49

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】今日のパーソナルトレーニング

本日のパーソナルトレーニングは2人でした。
お一人は20代女性 産後からの体型を整えるためのトレーニング。

もう一人は70代女性 動作を早くしたい、軽く走れるようになりたい
とのことでした。

お二人ともとても頑張っていただきました。

 
2019年11月14日 17:46

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】今日の一コマ⑤

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自宅の居間からリビングに移動するだけなのに準備万端のこと。
2019年11月14日 08:59

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