産後骨盤矯正なら目黒区下目黒・西五反田・不動前の
あおぞら接骨院

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2019年11月の記事:ブログページ

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】産後1年以上たっていてもあきらめないで

あおぞら接骨院には産後1年以上経過してから来院される患者様がいらっしゃいます。
産後すぐは大変でなかなか来れなかった、最近やっと来れるようになった。
よく一年以内でないと効果がないと言われますが、
実は違います。
人によって体重が落ちない、ズボンが入らない、ポッコリお腹の原因は違います。
その原因を見つけ、改善することでお悩みを解消できます。

産後一年以上経過した方でもあきらめないでご来院ください。
2019年11月30日 10:24

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】風邪予防のサプリメント

風邪が流行っていますね。
インフルエンザも凄いみたいです。
そんな時に摂取しておきたいサプリメントは
ビタミンCとグルタミンです。
ビタミンCはよく知られていますね。
グルタミンは本来トレーニング後に摂取するとよいと言われますが、
風邪予防にも良いサプリメントです。
就寝前に5~10グラム取るだけで十分です。
もし風邪をひいてしまったら、
毎食5グラム摂取すると回復が早くなります。
ぜひお試しください。
2019年11月28日 08:47

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】今日の一コマ⑨

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ハル君は幼稚園から帰ってくるとトレーナーまでパンツのなかに入っています
2019年11月27日 08:43

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】今日の一コマ⑧

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ハル君は一度あめをのどにつまれせたことがあるので、
どんなに小さいあめでも手にもってなめます。
2019年11月26日 08:32

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】今日の一コマ⑦

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ことは眠る時にお気に入りのお友達(ぬいぐるみ)を勢揃いさせます。
パパの寝る場所がなくなります。
2019年11月25日 09:07

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】寒い日のトレーニング

日に日に寒さが厳しくなってきました。
寒い日でも走る人はいらっしゃると思います。
寒いところでの運動のメリット、デメリットについて。
デメリットはケガをしやすい。
寒さで血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。
そして肉離れをおこしてしまう可能性があります。
もう一つは血圧・心拍数が上がりやすいので狭心症・心筋梗塞のリスクがあります。

ではメリットは?
エネルギー消費量が上がるのでダイエットに効果的。
寒いので体温を上げようといつもよりエネルギー消費量が上がります。

寒いのトレーニングはケガ、病気に気を付けて楽しく行ってください。
2019年11月23日 15:43

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】うんちの成分

うんちって何からできているでしょう?
食べかすと思われていますが、食べかすはそんなに多くありません。
ほとんどが水分でのこりは腸内細菌やその死骸、腸の細胞です。
ですのでうんちの状態が悪い=腸内環境が悪い、腸内細菌が元気がない状態です。
そんな時はしっかりと食物繊維をとり腸内細菌を整えましょう。

断食すると黒いうんちが出て、デトックスです!っと言われていますが
まったく逆で腸内細菌が栄養がなく死んでしまった死骸で黒くなっているだけです。
毒素は出ていません。
断食してもいいことはありません。
2019年11月22日 11:14

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】風邪予防

インフルエンザ、風邪が流行る季節になってきました。
うがい、手洗いはもちろんですが、
気温・湿度にお気を付けください。
20℃以上湿度50パーセント以上にしておくとウイルスが増えません。
40パーセント以下になると一気にウイルスが繁殖してしまいます。
寝るときに口を開けて眠る人は特に注意をしてください。
そんな人は必ず加湿してウルウルの状態でねむるようにしましょう。
2019年11月21日 17:49

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】プロテインはマッチョのもの?

プロテインはマッチョのもの?

いいえ、みんなのものです。
プロテインをよく知らない方はマッチョ専用の食べ物だとおもっています。
今はむしろマッチョではない方が取ることが良いと思われます。
朝日新聞の最近の記事でも高齢者のプロテイン摂取が増えていると書かれれていました。
基本的に日本人はタンパク質摂取量が不足しています。
特に高齢者、女性は少ないので疲れやすい、筋肉の減少が速いなどの問題があります。

今のプロテインはおいしいのでぜひおやつなどに摂取してください。
2019年11月20日 11:36

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】太りやすい人太りにくい人

太りやすい人、太りにくい人っていますよね。
この違いはなんでしょうか?

それは生まれつきが原因です。
人は大きく分けて3つにわかれます。
内胚葉型 太りやすく、筋肉が付きやすい
外胚葉型 太りにくく、筋肉が付きにくい

中胚葉型 内胚葉と外胚葉の中間です。

太りやすい人は、太らなくていいなとうらやましく思うことがあるでしょう。
が、太りにくい人は筋肉が付きづらいため悩むことがあります。
人にはそれぞれの良さがあるので、良さに注目するといいですね。
2019年11月19日 11:39

あおぞら接骨院

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  • 〒153-0064東京都目黒区下目黒3-1-5パラスト下目黒103
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  • 診療時間 10:00~20:00(予約制)

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