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あおぞら接骨院

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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】1時間が以上はトレーニングしない

トレーニングを頑張っていると
どうしても長時間になってしまうことがあります。
時間が長くなればなるほど、ストレスがたまります。
ストレスとはコルチゾールというホルモンで
筋肉を分解してしまいます。
ですので、集中したトレーニングができるなら1時間以内が理想です。

ラグビー選手が試合後、血液検査をしたところ
3日たってもコルチゾールの値が高かったそうです。
ですので、激しいトレーニングは短時間におさめましょう。
2020年10月28日 17:54

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