産後骨盤矯正なら目黒区下目黒・西五反田・不動前の
あおぞら接骨院

小顔矯正・一般整体・国家資格を持つプロが施術する、ボキボキしない接骨院

  • 産後骨盤矯正でお悩みを解消!
  • 交通事故治療もおまかせください
  • 資格を持つプロが施術します

HOMEブログページ ≫ 【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ウォー... ≫

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ウォームアップにストレッチはいらない

運動する前、筋トレする前にストレッチは必要ありません。
この時のストレッチは静的ストレッチですが、
ラジオ体操のような動的ストレッチOKです。

なぜストレッチ(静的ストレッチ)がいけないかというと
筋肉を伸ばすと、伸ばされた筋肉は力を発揮できなくなる。
たとえば短距離走の前にストレッチをしてしまうと、タイムが出なくなる。
ストレッチをして関節を柔らかくしてしまうと、靭帯が伸びやすくなりけがをしやすくなります。
特にサッカーやラグビーなどのコンタクトスポーツは危険です。

ですのでウォームアップはラジオ体操のような動きのある動的ストレッチや
競技のなかで行う動きでのウォームアップを行い、
筋肉をあたため、神経系を活発にさせることをお勧めします。

運動や筋トレが終わった後にゆっくり静的ストレッチを行いましょう。
2020年09月16日 14:26

あおぞら接骨院

あおぞら接骨院
  • 03-6420-3595
  • 〒153-0064東京都目黒区下目黒3-1-5パラスト下目黒103
  • 診療日 月曜日~土曜日
  • 診療時間 10:00~20:00(予約制)

モバイルサイト

あおぞら接骨院スマホサイトQRコード

あおぞら接骨院モバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!