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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】筋肉痛にならなくてもいい

トレーニングをして筋肉痛にならないとダメ?
と思われる方いらっしゃると思います。
筋肉痛にならなくても筋肉は大きくなります。
筋肉痛になる、ならないは刺激の違いで
高重量のものを扱った場合やエキセントリック収縮(伸ばしながら力をいれる)な
トレーニングの場合に筋肉痛がおこりやすくなります。

もし筋肉痛になりたければ、エキセントリック収縮を意識してトレーニングを
するといいでしょう。
2020年09月15日 17:27

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