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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】有酸素運動はどの位すればいいの?

有酸素運動の目安は目的によって変わりますが、
通勤、通学、子供の送り迎えで歩いているかたは
+10分歩く。で十分です。
それを週3回位。
歩き過ぎは関節を痛める原因になりますし、
有酸素運動のしすぎは、燃費が良くなりすぎてしまい、
基礎代謝が落ちてしまいます。

有酸素運動として取り入れる場合は普段歩いていれば+10分
全く歩いていなければ20~30分
をそれぞれ週2~3回を目安に取り組んでみましょう。
2020年09月10日 16:58

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