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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】心拍数が大事

有酸素運動でダイエットをするなら心拍数が大事です。
低すぎても、高すぎてもだめ(HIITは有酸素運動ではないので注意)
脂肪燃焼が効率的に行われる範囲(ファットバーンゾーン)は
「ちょっときつい」と感じる「最大心拍数×40~60%」が望ましいとされています。
最大心拍数は
220-年齢
ですので、だいたい110から130の間の心拍数で
有酸素運動を続けるのが理想となります。
2020年06月25日 15:39

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