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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ストレスは何秒?

ストレッチをやりましょう!
と言われていますが、何秒がベストか?

答えは20秒です。
30秒だと長すぎで10秒だと短すぎです。

強度は
痛きもちい位、気持ちいいが勝つ位がベストです。

体に痛みがある場合、例えば腰痛などの時は
やらない方がいいです。
それでもしたい場合は気持ちいい程度にしてください。

体に痛み、筋肉痛がある場合、体の防御反応で収縮が強く働いています。
軽い力で伸ばしていても、体は思った以上に強く反応してしまいます。
ケガには十分注意してください。
2020年03月25日 10:52

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