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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】筋トレすると眠くなる

激しい運動、トレーニングをすると眠くなります。

原因は
低血糖、
成長ホルモンの分泌
体温の変化
交感神経から副交感神経へのシフトチェンジ
などです。

トレーニング、眠ることができる人は
栄養補給をしたあと、30分以内の睡眠をとってください。

仕事や家事の合間でお昼寝できない方は
運動強度を下げる
栄養補給+チョコレートなど甘い物をとる
カフェインをとる
カフェインを取る際ホットドリンクにする(コーヒーやお茶)体を温める

など工夫してみてください。
これだけでも、だいぶ眠気は防げます。
 
2020年03月21日 12:37

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