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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】体を大きくしたい カロリー

ダイエットの話題はたくさんありますが、
体を大きくしたい、筋肉がたりない、太りたいと思っている方も
いらっしゃいます。

そんな時のどの位食べる量を増やしたらいいかに?
基礎代謝×生活活動強度 一日に消費されるカロリー+500㎉が目安になります。
この位であれば無理せずにカロリーを増やすことができると思います。

タンパク質を3割 炭水化物を5割 脂肪を2割

を目安にとることによって体を大きくしていけると思います。
もちろん筋トレ、エクササイズをしっかりしましょう。
2020年03月18日 12:19

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