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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】みんな大好きプランク?

おなかを引っ込める、腹筋を鍛えるのにまず紹介されるのが
プランク。
初心者におすすめですし、大きなケガにつながりにくい。

ただ一人でやっているとフォームが崩れやすいので誰かに
ちょっと見てもらうといいでしょう。
1分楽に出来るのはフォームが崩れているかも?
お尻が出ていたり、腹筋に力が入っていなかったり。

目安として
20秒×3セット
毎日やっても大丈夫です。
20秒けっこうきついなと思う位だといいフォームです。

プランクは色々種類がありますので、
刺激を変えてみるのもいいです。

私は肩が痛むのでプランクはしないです。
私のようにどこか痛い方は、無理をせずに
ご相談ください。
2020年03月12日 11:56

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