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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】筋トレ中に気を付けたいケガ

せっかく体を鍛えているのに、ケガをするのは嫌ですよね。
そこで気を付けたいケガについて、
自重トレーニングではケガは少ないですが、
重りを使うことでリスクは高まります。
まず、腰痛。
スクワット、デットリフトなど高重量なものを扱う際は注意が必要です。
次に肩。
トレーニングは肩を内旋させる動きが多く、肩を痛めやすいです。
ベンチプレス・チンニングなどなど
内旋させると骨と骨に筋肉・腱が挟まりケガにつながります。
肩を外旋させる体操をすると改善できるので試してください。

人の体にはそれぞれ個性があるので、
正しいフォーム、自分に合ったフォーム、自分に効果があるトレーニングを
見つけることが大切です。
2020年03月10日 09:19

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