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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】自宅で脂肪燃焼

コロナウイルスの影響でスポーツジム休止や自主規制されている方多いと思います。
そこできついけど何時間で出来るトレーニングのご紹介。
タバタ式トレーニングやHIIT
20秒間の“強度の高い運動”と、10秒間の“休息”あるいは“負荷の軽い運動”を1ラウンドとして、
それを8ラウンド繰り返すというもの。
合計所要時間がたった3分50秒のインターバル・トレーニングです。
一日1セット、週2回で十分です。

強度の高い運動の例は
バービー・ジャンピングスクワット・縄跳び・ダッシュなどなど
全身を使う運動であれば何でもよいです。
はじめから本気で行う為、しっかりと体を温めてから行ってください。
かなりきついですがしっかりと脂肪燃焼します。
2020年03月09日 10:09

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