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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ダイエット中のタンパク質量

ダイエット中タンパク質はとても大切です。
女性のタンパク質摂取量について。
トレーニングの日は体重の2倍グラムを目安に摂取してください。
プロテインならば朝・トレーニングの1時間前・トレーニング後・寝る前
が理想です。
体内のアミノ酸濃度を常に上げておくことで筋合成がたかまります。

トレーニングしない日は80グラムを目安にしてください。

注意点
腸内環境が整っていないとプロテインはお腹の調子が悪くなったり、おならが臭くなるので
一緒に腸内環境をよくしていきましょう。
2020年01月14日 08:55

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