産後骨盤矯正なら目黒区下目黒・西五反田・不動前の
あおぞら接骨院

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ダイエット★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

あおぞら接骨院には産後の患者様がいらっしゃいます。
産後は筋肉が落ちる為なかなか体重が戻らないことがあります。
そのために筋トレが重要ですが、今回は有酸素運動について。

有酸素運動は内臓脂肪を減らすのに有効です!
やり方も簡単で、おしゃべりができるペースでジョギングをする!です。
はじめはウォーキングからでも大丈夫です。

ここで一番重要なのは20分以上続けること!
なぜなら20分以降に脂肪が燃焼されるからです。
20分までは筋肉の中にある糖質がエネルギーとして使われ
20分以降脂肪がエネルギー元として燃焼されます。
ですので理想は30分。余裕があれば40分続けて頑張りましょう!
2019年03月18日 11:54

あおぞら接骨院

あおぞら接骨院
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  • 〒153-0064東京都目黒区下目黒3-1-5パラスト下目黒103
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  • 診療時間 10:00~20:00(予約制)

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