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あおぞら接骨院

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】献血に行ってきます

今度の日曜日に世田谷公園で献血に行ってきます。
コロナ以前は渋谷の献血ルームに行っていたのですが、
今渋谷に出るのはちょっと嫌なので
世田谷公園でやってもらえると嬉しいです。
予約すると小さい加湿器がもらえるらしいです。

男性はたまに献血をした方がいいという話があります。
男性は鉄分が貯まりすぎるので、献血をすることで
正常に戻せるそうです。

女性は逆でもともと鉄分が不足がちなので、
献血の場合成分献血がいいかと思われます。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】今朝の話

息子のハル君はたまに幼稚園を嫌がります。
幼稚園でいじめられているわけではなく、
友達もたくさんいて楽しそうにしているのですが、
朝とても嫌がります。
特に休みの次の日は嫌がります。
休みの日が楽しすぎると、幼稚園が嫌になってしまうみたいです。

今朝も幼稚園に送って行った際
担任の先生に引きはがされていきました。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】5歳になりました。

昨日で子供達は5歳になりました。
あっという間の5歳です。

よく双子は大変でしょ？と聞かれるのですが、
本当に大変でした。
7カ月位までは毎晩地獄のようでした。
日中はとてもかわいいのですが、夜になると、
寝ない、ミルク飲まない、寝ない、おしっこの繰り返しだったような気がします。
この期間は私自身がしょっちゅう風邪をひくので、内科の先生に心配されるほどでした。
「子供が双子なんで。」と説明すると、「ああ、しょうがないですね。」
という感じでした。
8カ月目位になるとしっかり寝てくれることで楽になり、
それからは順調に育ってくれています。

最近は一緒に遊べることも増え、これからも
もっと一緒に遊びたいなと思っています。
一緒にスノーボードに行くことがこれからの目標です。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】背中の筋肉は鍛えるのが難しい？

背中の筋肉は鍛えるのが難しいと思います。
１．目で動きをかくにんしづらい。
２．腕の力を使ってしまう。
３．背中の感覚が意識できない。
一人でトレーニングをすると難しいので、
パーソナルトレーニングやパートナーに見てもらうのが一番ですが、
それが難し場合は鏡の前でしっかりとフォームを確認して軽い重量で回数を多く行うのが
いいと思います。
トレーニングギアを取り入れることもポイントとなります。
私の場合はパワーグリップを使うことで懸垂がかなり楽になりました。
パワーグリップはおすすめです。
色々な種目を試して、自分の骨格にあったトレーニングを見つけてください。
特に背中は腕の長さが影響するので、試行錯誤を繰り返してください。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】年齢と筋肉痛

年とともに筋肉痛が遅れてくる。
と思われていますが、筋肉痛が早く来る、遅くくる、は
負荷の違いによるものです。
トレーニングの負荷が強ければ（特にネガティブが強ければ）
筋肉痛の早くくる、強くでます。
久しぶりの軽いトレーニング、ジョギング、登山、テニス、スキーなどは
遅れて出る傾向があります。

年齢により筋肉痛が遅い場合があります。
それはトレーニングをきっちり日課にしている方の場合です。
若い時は代謝が早く、代謝産物（痛みの物質）もすぐにでるので、筋肉痛が早くでます。
年齢を重ねると、若い頃より代謝が落ちるため、代謝産物も遅くなる為、筋肉痛が遅くなります。

久しぶりの運動の筋肉痛と常日頃トレーニングをしている筋肉痛は
筋肉痛の種類が違うということですね。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】筋トレダイエットのターゲット筋は？

ダイエットをする時に筋トレをチョイスする人も多いと思います。
ではどこの筋肉を鍛えたら効率がいいでしょうか？
それは大きい筋肉です。
一番大きい筋肉はもちろん脚です。
スクワットを頑張りましょう。
次は肩です。
意外に思われるかもしれませんが肩の筋肉はけっこう大きいのです。
肩は軽い重量でもトレーニングできるので、
ご自宅でも簡単に鍛えることができます。
ぜひチャレンジしてみてください。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】施術時間は短い方がいい

施術時間は短い方が良いです。
なぜかというと
体に負担がかかるからです。
特に炎症が強い場合（ギックリ腰など）や体力、筋力がない方
高齢者は短い方がいいです。
体にとって施術はジョギングをしているようなものなので、
時間が長ければ長いほど、長くジョギングをしているようなことになります。
炎症が強くなったり、体が弱い方は疲れてしまうのです。

例えばエステのようにリラクゼーションを目的とした施術の場合は
長くてもいいと思いますが、
体調不良時は避けた方がいいでしょう。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】寝違え時にやってはいけないこと

寝違えをした時に絶対にやってはいけないことは
温めることです。
お風呂によく浸かってしまったり、直接ホッカイロなどで温めてしまうと
痛みが引かないばかりか、治るのにも時間がかかってしまいます。
ですので、絶対に温めることはしないでください。

次にしてはいけないこととして、
少し良くなってきた時に痛いかどうか確認してしまうこと。
痛みが気になり動かしてしまうことで、良くなってきたものが
悪化してしまう可能性があります。

首に関しては極力動かさないようにしましょう。

温めない、動かさない、を徹底することで早く治すことができます。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】骨盤歪む？

骨盤は歪むのでしょうか？
答え
出産以外で骨盤が歪むことはありません。
出産だけが特別です。

ではなぜ骨盤が歪むと言われるかと言うと
それは骨盤が傾くことを歪みと表現しているからです。
実際には骨盤は歪むことはありません。

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】抵抗力を上げる！

今大変な世の中になってしまいました。
自分に出来ることは何でしょうか？
それは抵抗力を上げることです！

抵抗力を上げるにはなにをしなければいけないかと言うと
タンパク質をしっかりと取る！です。
タンパク質は体のあらゆる部分に使われていますが、
免疫細胞のエネルギー源にもなっています。
皮膚や髪、爪、筋肉に使われてしまい
免疫細胞まで回らないと免疫力が落ちてしまいます。

ですのでしっかりとタンパク質を摂取して
絶えず血中のアミノ酸濃度を上げておくことでしっかりと
免疫細胞が働くことができます。

ではしっかりとタンパク質をとるには
お肉、卵、プロテインが大切です。
消化の良いプロテインを飲むことでアミノ酸濃度を高め
ゆっくり消化吸収される固形物のタンパク質で長時間
高いアミノ酸濃度を維持します。

しっかりとタンパク質を取ったあとで、
さらに免疫力を上げるビタミンＣ、Ｄをとるようにしましょう。