【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】睡眠時間
寝不足、不眠症、眠りについての悩みは人それぞれ違います。ちゃんと眠らないといけないと思う方も多いのではないでしょうか？
適切な睡眠時間は何時間？
答えは・・・ありません。
よく7～8時間が適切だと言われますが、何時間眠ればいいということは
ありません。
睡眠には個人差があり3時間未満で十分な方もいれば8時間以上必要な方も。
不眠症で眠れないからといって不安になる必要はありません。
眠れなくても横になることが大切です。
横になることによって、内臓への血流量が2～3倍になります。
内臓の疲労回復の為に横になることが大切です。
日中の活動時に集中力が落ちたり、いねむりをしなければ
3時間睡眠でもまったく問題ありません。
眠れない時は体を横にしてぼーっとするだけでも体は回復します。
2019年10月15日 09:29
