産後骨盤矯正なら目黒区下目黒・西五反田・不動前の
あおぞら接骨院

ゴールデンウイークですね！★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

明日からとうとうゴールデンウイークですね！
あおぞら接骨院はゴールデンウイーク休まずやっています！
日曜日だけはお休みです。

ぜひご来院下さい！

9時から施術可！★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

診療時間は10時からですが、
前日までにご予約いただければ9時から施術可能です。
ご連絡ください！

東山オーケストラ★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

昨日は目黒パーシモンホールにオーケストラを聴きに行ってきました。
目黒区立東山小学校の管弦楽クラブのＯＢを中心としたメンバーのオーケストラで
毎年春に定期演奏会をしています。
僕の同級生も何人か演奏していました。

赤ちゃんや小さい子供も見れるので、初めてオーケストラや生の演奏に
触れるいい機会です。
しかも無料！
うちの子供達も音楽が好きになってくれればいいなと思い連れていきました。
娘はけっこうノリノリだったんですが、息子は10分程で飽きてしまいました。

また来年も行きたいと思います。
※注意
とっても人気なので早めに行って席を確保することをお勧めします。

明日は入園式★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

明日は子供たちの入園式です。
午前はお休みさせていただきます。宜しくお願い致します。

子供たちの様子はというと
情緒不安定です。
大人でも新しい場所はドキドキしますよね。
子供達ならなおさらですね。
娘は一週間前にした注射が痛いと泣いているみたいです。

明日から頑張って幼稚園に行ってくれるといいな。
早くお友達ができればいいな。
と願っています。

ハイヒールを履いてもいい！けど★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

オシャレのためハイヒールを履きたい。
仕事で履かなければならない。
などなど
ハイヒールを履いてもいいと思います。
でもそのあとトレーニングをしっかりと頑張りましょう。
ハイヒールを履くと姿勢が崩れます。
それに伴い筋肉が落ちます。
例えば大殿筋・内転筋・後脛骨筋など
足関節の動きも悪くなります。
ですので、それらをカバーする筋トレ・ストレッチを頑張ればＯＫ！

ハイヒールのために筋トレです。
 

目黒川桜状況2★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

昨日また目黒川に行ってきました。
桜は2～3分咲きでした。
やっぱり人は多かったです。
来週はもっと多いと思います。
子供たちと奥さんのご両親と行ったので
おひるはおおたるで飲んで帰ってきました。
お子様連れもたくさんいたので安心して、のんびり飲んでしまいました。

目黒川桜状況1★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

昨日・春分の日・目黒川の桜の様子を見てきました。
まだほとんどが蕾がふっくらしたくらいで、
日当たりの良いところがチラッと咲いているようです。

人通りは多かったです。

ダイエット2★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

筋肉が落ちたことにより太ってしまうこと多々あります。
妊娠中に安静にしなければいけないなど。
そんな方は筋トレが効果的です。

筋トレは筋肉痛が出るまでやらなきゃいけないとか
重いものを使わなきゃいけないとかで面倒くさいと嫌煙されがちですが、
意外と簡単です。
スクワットと腹筋を軽くするだけでもとの筋肉には戻ります。

マッスルメモリーというのがあって(まだエビデンスはないのですが)
もとの筋肉までは筋肉が覚えていて、そこまでは戻りやすいそうです。
付いていた以上に筋肉をつけるのは大変ですが
もとに戻すのは割と簡単にできます。

先ずは元の筋肉量に戻しましょう！

副産物？★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

施術の後、目的と違う嬉しい結果が出ることがあります。
身体の調整で施術するともちろん身体の調子が良くなります。
そのあとぐっすり眠れるという方がいらっしゃいます。
調整したことで眠りやすくなるのと
施術により血流が良くなり、体がジョギングしたような状態で
しっかり夜眠れます。

なんか最近眠れないなという方は一度調整しにいらしてください！
 

ダイエット★産後骨盤矯正なら目黒区・西五反田・不動前のあおぞら接骨院

あおぞら接骨院には産後の患者様がいらっしゃいます。
産後は筋肉が落ちる為なかなか体重が戻らないことがあります。
そのために筋トレが重要ですが、今回は有酸素運動について。

有酸素運動は内臓脂肪を減らすのに有効です！
やり方も簡単で、おしゃべりができるペースでジョギングをする！です。
はじめはウォーキングからでも大丈夫です。

ここで一番重要なのは20分以上続けること！
なぜなら20分以降に脂肪が燃焼されるからです。
20分までは筋肉の中にある糖質がエネルギーとして使われ
20分以降脂肪がエネルギー元として燃焼されます。
ですので理想は30分。余裕があれば40分続けて頑張りましょう！