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【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】怖い歯周病

最近の研究で歯周病は認知症の原因や骨格筋減少の原因になるという
研究結果が出てきました。
骨格筋の減少はサルコペニア簡単に言うと寝たきりになる筋肉の衰え
それ以外に歯周病は脳梗塞や糖尿病の発生にも影響しています。

つまり健康的に年を取るには
口内環境が大切だということですね。
2020年11月26日 14:25

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】糖質制限中してはいけないこと

糖質制限、あるいはスーパー糖質制限中にしてはいけないこと
それは脂質・タンパク質も制限してしまうことです。
極端に糖質制限をしても人間は生きていけますが、同時に脂質を制限してしまうと、
栄養がなくなり、動けなくなってしまいます。
タンパク質を制限すると筋肉が減少し、リバウンドの原因になります。

脳の栄養は糖質だと言われていますが、糖質をカットした場合
脂質がケトン体となり脳に栄養を与えてくれるので、大丈夫です。

ですので、糖質制限中は良質な脂質摂取が大切です。
2020年11月21日 09:01

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】いつもと違うオートミール

いつもオートミールはクウェーカーの食べています。
粒が大きく噛み応えがあり、お粥がダメな人はいいと思います。
試しに変えてみようと
オーガニックピュアオートミールを買ってみました。
粒がかなり細かめで、すぐお粥のようになります。
味はクウェーカーに比べ雑味がなく、おいしいです。

こっちは離乳食にもよさそうでした。
2020年11月17日 12:48

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】産後直後の運動はNG

出産後すぐに元の体型に戻りたい方はとても多いです。

しかし産後直後の運動はNGです。
理由としては
・ホルモンバランスが崩れている
・腹直筋、骨盤底筋が傷ついている
・靭帯が柔らかすぎる
などなどです。

はじめていいタイミングとしては
・最低でも産後3カ月以上経過している
・検診で問題なし
・痛み、違和感がない
体調がよく腹筋に痛み、尿漏れがなければ大丈夫です。
ただ競技はオススメしません。
2020年11月14日 13:35

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】筋トレをすると免疫力が落ちる?

高強度の筋トレをすると抵抗力は落ちます。
原因としてはコルチゾールというストレスホルモンが出ることと、
免疫細胞の栄養源のグルタミンがエネルギーとして使われてしまうからです。

予防のポイントとしてしっかりとプロテインを飲んでグルタミンのサプリを飲むことで
改善できます。

筋トレ後の回復が遅いと感じる方はグルタミン、アミノ酸などを取り入れてみたください。
2020年11月11日 12:25

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】プロテイン胃腸が弱い場合

胃腸が弱い方がプロテインを飲んで調子が悪くなる場合
表示されている適正量だいたい20~25グラムですが、
20g弱に減らしてみてください。
少し量を減らすだけでだいぶ胃腸に優しくなります。
ただし10g以下にはしないようにしてください。

量を減らした場合は飲む回数を増やしてください。
2020年11月09日 17:24

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】プロテインなにで割る?

プロテインをなにで割ってのんでいますか?
おすすめは水、ジュース、アイスコーヒーです。
味がなにかによりますが、アイスコーヒーは意外とおいしいです。

では割ってはいけないものは?
豆乳・牛乳です。
豆乳にはタンパク質の吸収を阻害するものがはいっているので、
せっかくのプロテインが全部吸収できないことがあります。
牛乳がなぜダメなのかは
プロテインはもともと牛乳から作られています。
牛乳のいいところだけをとってプロテインを作っているので、
それを元の牛乳に戻すのはもったいない。
でしたらプロテインの量を増やして水でのむほうがいいです。
2020年11月06日 09:12

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】ストレッチはした方がいいですか?

施術の後にストレッチはした方がいいですか?

体に痛みがある場合や、継続して治療を受けている場合は
しなくていいです。
痛みがあるうちは痛みが強くなることがあるので、しない方がいいですし
継続して治療を受けていればストレッチの必要はありません。

ストレッチは体のいい状態を維持することが目的で、痛みの緩和には
つながらないことがあります。
痛みの原因がそこにない可能性があるからです。

例外として毎日毎日丁寧にストレッチしている方は
どこに違和感があるかわかりやすいので
気持ちいい程度であればストレッチをしてもいいでしょう。
2020年11月02日 18:56

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】1時間が以上はトレーニングしない

トレーニングを頑張っていると
どうしても長時間になってしまうことがあります。
時間が長くなればなるほど、ストレスがたまります。
ストレスとはコルチゾールというホルモンで
筋肉を分解してしまいます。
ですので、集中したトレーニングができるなら1時間以内が理想です。

ラグビー選手が試合後、血液検査をしたところ
3日たってもコルチゾールの値が高かったそうです。
ですので、激しいトレーニングは短時間におさめましょう。
2020年10月28日 17:54

【産後骨盤矯正】【目黒区】【不動前】【西五反田】2週間は休んでも大丈夫

トレーニングは2週間休んでも大丈夫。
筋肉は落ちないです。
風邪をひいたり、体調不良の場合はしっかりと休養をとって
しっかり体調を良くしてからトレーニングをはじめましょう。

逆にめんどくさくてトレーニングをサボってしまう場合
2週間以上間隔をあけてしまうともったいないです。
特にトレーニングし始めは一番筋肉が付く時ですので、
なるべく頑張ってみましょう。
 
2020年10月26日 15:19

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