小顔矯正・一般整体・国家資格を持つプロが施術する、ボキボキしない接骨院
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軽い腰痛の時にどうすればいいかと考えた時に
ストレッチをする方は多いのではないでしょうか？
しかしやってみてもあんまり変わらないなんてことはありませんか？
腰痛の原因は色々ありますが、多くは筋肉のバランスが崩れてしまっています。
身体は骨格を正しい位置にとどめようと筋肉を緊張させています。
ですので、緩めないといけない筋肉、緊張させないといけない筋肉があります。
緊張させなければいけない筋肉を緩めてしまうと、さらにバランスが悪くなり
腰痛の改善に繋がらない場合があります。
軽い腰痛の場合は体操や筋トレで筋肉を使ってあげる方が改善することがあります。
ストレッチは腰痛になる前、予防の為に行うのがいいと思います。
昨日何年かぶりにジョギングをしてきました。
3キロ程。
今めちゃくちゃ筋肉痛です。
普段軽い筋トレはしているのですが、
走るのは苦手でやっていませんでした。
目黒シティランに刺激されて走ったのですが、
走りはじめて3分位でこんなに走れないの！？って思いました。
今のうちに体を動かしておかないと、さらに動けなくなりそうです。
週2回を目標にがんばります！
ナイキのアプリを落としたのでがんばります！
産後骨盤矯正の施術をさせていただいていると
様々なお体のトラブルがあります。
意外と多いのが足首からしたの痛み、違和感です。
足の裏が痛い、指が痛い等々。
原因としては土踏まずが弱くなってしまった、正しく立てなくなったです。
妊娠中、出産後は下半身の筋力が落ちてしまいます。
お腹が大きいと歩き方、立ち方が変わってしまいます。
そうすると後脛骨筋・前脛骨筋という足の筋肉が弱ってしまって
土踏まずのアーチが弱くなって、様々なトラブルが発生します。
このようなトラブルは簡単なエクササイズをすることですぐに良くなります。
心当たりのある方はお気軽にご相談ください。
11/1にあった幼稚園の面接、無事合格しました！
ほとんどの方が合格なんですけどね。
二人とも頑張ってくれたみたいです。
娘は号泣しながら、言われたことを頑張って
息子はテンションが上がりすぎ、ポーズを取りながら頑張ってくれたみたいです。
これで一安心です。
今度はちゃんと幼稚園に通ってくれるかが心配です。
明日11/1は子供の幼稚園の面接です。
一つしか受けないのでちょっと心配ですが、たぶん大丈夫だと信じています。
悪い子ではないのでいつも通りやってくれればなんとかなると思います。
ドキドキ
どうしても甘い物が食べたいときってありますよね。
でも食べちゃいけない時もありますね。
妊娠中とか糖質制限中とか。
友達に聞いたんですが、そんな時は
ＳＵＮＡＯシリーズがいいらしいです。
友達の奥さんは妊娠糖尿病の危険があると言われため
甘い物がダメだったらしいのですが
このシリーズなら産婦人科の先生に言われたそうです。
食物繊維が糖質部分になるため血糖に悪い影響が少ないらしいです。
食べ過ぎはだめですけどね。
あおぞら通信11月号ができました！
ぜひお読みください。
風邪の季節になってきました。
風邪をひかない、うつらない、うつさないように院内の空気除菌をしています。
方法は次亜塩素酸水を薄めて加湿器で噴霧しています。
身体には無害ですので安心してくださいね。
効果はでれほどかわかりませんが、開院して６年間インフルエンザにはかかっていません。
今シーズンもかからないといいな。
どの位のペースで通院するのがいいのでしょうか？
痛みが強い場合は2週間に3回。
だんだん痛みが引いてきたら週に1回。
何でもなくても2週間に1回が理想です。
身体の使い方の癖で歪みが生じるため何でもなくても
2週間に1回はメンテナンスしましょう！
産後骨盤矯正の場合は締めた骨盤が開ききる前の
1週間に1回がいいですね。
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